时间：2025-06-16 02:50:32 来源：上海圣贤书信息科技

减肥秘方之听我的减肥就会瘦，就算坐满八小时的秘方办公室也不会胖

1.椅上转身式不要把整个屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的听坐满1/2处就可以了，然后以基本的瘦算坐姿做好，腰背挺直，公室右手置于椅背，减肥左手置于右椅侧，秘方上半身向左扭转。听坐满做完之后，瘦算然后换手做同样的公室动作。重复做上五次即可。减肥　　减肥功效：这个椅上转身的秘方动作可以帮助有小肚子的人减掉这个地方的赘肉，在转动的听坐满过程中还能缓和颈肩及背部酸痛。2. 椅后下蹲式首先两只脚要并拢，瘦算然后站在椅子背后，公室两只手扶住伸直并扶住椅子背部，两只脚在向后退1步，在屈膝的时候要注意吸气，吐气的时候要注意下蹲和臀部、膝盖一样高，然后在恢复到原来的姿势，这样来回重复四次就好。　　减肥功效：这个下蹲式动作可以让你的腿部得到锻炼，燃烧腿部的脂肪，强化腿力，美化曲线。3.椅后鞠躬式这个动作同样需要你面向椅背以良好的站姿于椅后，两只手伸直并扶住椅子背，身体前屈成一个直角，但是背部要保持水平，这个动作坚持上三分钟即可。　　减肥功效：这个椅子减肥操可以充分的改善因久坐引起的腰酸背痛，同时还能有效美化双腿线条。4.椅上前弯式这个动作需要你坐在椅子的1/3处，然后两只脚前伸，注意膝盖不要弯曲，上身自然前弯，这个时候用自己的双手去够自己的脚踝，重复做上五六次，每次坚持一分钟就好。　　减肥功效：这个动作可以让血液回流头部，这样的动作可以促进睡眠，美化腿部曲线，有效防止下半身肥胖。

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