十大低糖水果排行榜，减肥人群注意了 — 养生百科网-上海圣贤书信息科技

十大低糖水果排行榜，减肥人群注意了 — 养生百科网

时间：2025-06-16 03:11:08 来源：上海圣贤书信息科技

每一种水果都含有糖分，大低人体食用糖分每天最好不要超过100克。糖水那么低糖水果有哪些呢，果排所谓低糖水果就是行榜含糖量比较低的水果，低糖分的减肥水果比较适合减肥人群的食用，补充维生素和矿物质的人群同时又不长胖，那么十大低糖水果排行榜你知道吗，注意接下来小编就带大家一起来了解一下吧！养生

1、百科番石榴

番石榴糖分含量并不高,大低糖尿病患者适量食用并不会导致体内的血糖水平。而且番石榴的糖水热量很低，饱腹感也很强，果排非常适合减肥人群食用。行榜

2、减肥雪莲果

雪莲果是人群一种非常沁凉解热的水果，雪莲果的甜味则大部分是来源于果寡糖,它不会被人体所吸收利用。雪莲果的含糖量很低，常吃雪莲果可以降低血糖。

3、牛油果

牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂的功能。虽然牛油果的含糖量非常低，但由于牛油果的植物脂肪含量很高，所以不宜晚上食用。

4、樱桃

樱桃口感清甜丰富，樱桃的功效很多，具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。樱桃的糖分并不高,含糖量在8%-10%之间，糖尿病患者是可以选择吃一些的。

5、柠檬

柠檬含糖成分在8%到10%之间，含的糖分很少。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。所以适当的吃一些柠檬对身体有好处。

6、梨

梨的含糖量也非常低，梨性寒味甘、微酸，多吃梨对于下火，补充能量作用显著，而且梨味道好且含糖低不易长胖，所以减肥人群也可以选择食用。

7、橙子

橙子是一种我们经常能吃到的水果，可以榨汁可以直接吃，味道酸甜可口，橙子的糖含量不是很高,属于中等水平,一般糖尿病人可以适当吃一些。橙子是一种很常见的水果，营养价值也很高。

8、草莓

草莓含糖量在4%—7%之间,属于低糖量水果。草莓是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。所以吃草莓可用来清洁胃肠道，加强体内代谢循环，并强固肝脏。

9、柚子

柚子含糖量低,每 100 克水果中含糖量少于 10 克。具有止咳化痰、润肺润喉、补血健脾等功效。在吃完饭之吃些柚子可以促进胃肠道消化食物，从而防治便秘。

10、木瓜

木瓜含糖量很低，而且吃木瓜可以达到一定的减肥功效相信很多人都不知道。木瓜味道比较甘甜,能够有效消除胃部各种问题，是一种很好的水果。养生百科网 WwW.cNYSBk.CoM

糖分是人体供能不可或缺的一部分，然而摄入过多糖分很容易导致人体的肥胖等问题，以上这些减肥也能吃的低糖食物相信大家都了解了，想要减肥的人群赶紧试起来吧！